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RSA: PASE POR PIE IZQUIERDO Y FINALIZACIÓN

DRILL 4
Niveles Dificultad 4

Fase Entrenamiento:

Enfoque:

Estilo:

Shuttle

Dificultad:

Dificultad Física:

Alta

Dificultad Técnica:

Media

Dificultad Táctica:

Baja/Media

Aplicabilidad:

Jugabilidad:

N° Mín. Jugadores:

6

Espacio de Juego:

20 X 40 metros

Holgura:

Si

N° Arqueros:

Finalización:

Si

Principios del Juego Implicados:

  • Recuperación tras pérdida.
  • Regla de los 6 segundos.

Descripción:

Objetivos:

  • Desarrollo de la RSA (Capacidad para Repetir Sprints alternados con breves períodos de recuperación) con COD.

Detalles del Ejercicio: 

Los jugadores del ejercicio se dividen en 2 Grupos:

Grupo 1: Ejercicio Técnico 1

  • El jugador con pelota realiza una combinación con el jugador pivote quien, tras devolver el pase, desmarca hacia el lado izquierdo.
  • Luego desmarca para recibir la pelota a espalda del defensor por el pasillo generado.
  • Tras una recepción ofensiva de revés descarga al compañero del lado opuesto.
  • El jugador vuelve al punto de partida.

Grupo 2: Ejercicio Técnico 2 + RSA

  • Idem en la primera parte al ejercicio anterior.
  • Pero en vez de descargar continúa en conducción en dirección al arco el ejercicio, descarga a un jugador ficticio para que desborde, y luego prosigue son 2 tiros a portería.
  • Una vez finalizado esto se realiza el trabajo de RSA.

Detalles de los Sprints:

  • Velocidad de Carrera: Máxima
  • Distancia de Carrera: 15-20 metros (ida y vuelta)
  • Tiempo de Recuperación entre Sprints (estimado): 30-40 segundos
  • Duración Total del Trabajo de Resistencia: 5-6 minutos (6-8 sprints)

Variantes:

Puntuación:

Notas:

La intensidad del RSA está dada por la cantidad de jugadores que lo realizan y la distancia recorrida.

A mayor cantidad de jugadores, mayor tiempo de recuperación.

Desde un mínimo de jugadores de 3 (intensidad máxima) hasta 4-5 jugadores.

Tiempo estimado de Recuperación:

3 jugadores:

4 jugadores:

5 jugadores: