Fase Entrenamiento:
Enfoque:
Estilo:
Shuttle
Dificultad:
Dificultad Física:
Alta
Dificultad Técnica:
Media
Dificultad Táctica:
Baja/Media
Aplicabilidad:
Jugabilidad:
N° Mín. Jugadores:
6
Espacio de Juego:
20 X 40 metros
Holgura:
Si
N° Arqueros:
Finalización:
Si
Principios del Juego Implicados:
- Recuperación tras pérdida.
- Regla de los 6 segundos.
Descripción:
Objetivos:
- Desarrollo de la RSA (Capacidad para Repetir Sprints alternados con breves períodos de recuperación) con COD.
Detalles del Ejercicio:
Los jugadores del ejercicio se dividen en 2 Grupos:
Grupo 1: Ejercicio Técnico 1
- El jugador con pelota realiza una combinación con el jugador pivote quien, tras devolver el pase, desmarca hacia el lado izquierdo.
- Luego desmarca para recibir la pelota a espalda del defensor por el pasillo generado.
- Tras una recepción ofensiva de revés descarga al compañero del lado opuesto.
- El jugador vuelve al punto de partida.
Grupo 2: Ejercicio Técnico 2 + RSA
- Idem en la primera parte al ejercicio anterior.
- Pero en vez de descargar continúa en conducción en dirección al arco el ejercicio, descarga a un jugador ficticio para que desborde, y luego prosigue son 2 tiros a portería.
- Una vez finalizado esto se realiza el trabajo de RSA.
Detalles de los Sprints:
- Velocidad de Carrera: Máxima
- Distancia de Carrera: 15-20 metros (ida y vuelta)
- Tiempo de Recuperación entre Sprints (estimado): 30-40 segundos
- Duración Total del Trabajo de Resistencia: 5-6 minutos (6-8 sprints)
Variantes:
Puntuación:
Notas:
La intensidad del RSA está dada por la cantidad de jugadores que lo realizan y la distancia recorrida.
A mayor cantidad de jugadores, mayor tiempo de recuperación.
Desde un mínimo de jugadores de 3 (intensidad máxima) hasta 4-5 jugadores.
Tiempo estimado de Recuperación:
3 jugadores:
4 jugadores:
5 jugadores:
