Desarrollo de la RSA (Capacidad para Repetir Sprints alternados con breves períodos de recuperación) con COD (Cambio de Dirección).
Detalles del Ejercicio Técnico:
El jugador con pelota realiza una combinación con el jugador pivote quien, tras devolver el pase, desmarca hacia el lado izquierdo.
Luego desmarca para recibir la pelota a espalda del defensor por el pasillo generado.
Detalles de los Sprints:
Velocidad de Carrera: Máxima
Distancia de Carrera: 15-23 metros (ida y vuelta)
Tiempo de Recuperación entre Sprints (estimado): 25-30 segundos (4 jugadores)
Duración Total del Trabajo de Resistencia: 5-8 minutos (6-8 sprints)
Variantes:
Se puede intercalar este ejercicio con uno de las mismas características pero son los Sprints.
Se recomienda iniciar sólo con las tareas técnicas antes de empezar con el RSA.
Puntuación:
Notas:
La distancia de quien recibe en la zona central (pivote) debe ser mayor a sus espaldas que por delante para asegurar espacio suficiente para la acción siguiente, Por ello se recomienda definir una zona cuadrada de recepción.