Fase Entrenamiento:
Enfoque:
Estilo:
Shuttle
Dificultad:
Dificultad Física:
Alta
Dificultad Técnica:
Media
Dificultad Táctica:
Baja
Aplicabilidad:
S12, S14, S16, S19
Jugabilidad:
Individual
N° Mín. Jugadores:
6
Espacio de Juego:
15 x 25 metros
Holgura:
Si
N° Arqueros:
Sin arqueros
Finalización:
No
Principios del Juego Implicados:
- Fijar marcas
- Atacar pie izquierdo
- Despejar para ocupar
Descripción:
Objetivos:
- Desarrollo de la RSA (Capacidad para Repetir Sprints alternados con breves períodos de recuperación) con COD (Cambio de Dirección).
Detalles del Ejercicio Técnico:
- El jugador con pelota realiza una combinación con el jugador pivote quien, tras devolver el pase, desmarca hacia el lado izquierdo.
- Luego desmarca para recibir la pelota a espalda del defensor por el pasillo generado.
Detalles de los Sprints:
- Velocidad de Carrera: Máxima
- Distancia de Carrera: 15-23 metros (ida y vuelta)
- Tiempo de Recuperación entre Sprints (estimado): 25-30 segundos (4 jugadores)
- Duración Total del Trabajo de Resistencia: 5-8 minutos (6-8 sprints)
Variantes:
- Se puede intercalar este ejercicio con uno de las mismas características pero son los Sprints.
- Se recomienda iniciar sólo con las tareas técnicas antes de empezar con el RSA.
Puntuación:
Notas:
La distancia de quien recibe en la zona central (pivote) debe ser mayor a sus espaldas que por delante para asegurar espacio suficiente para la acción siguiente, Por ello se recomienda definir una zona cuadrada de recepción.
