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SALTOS UNIPODALES EN ESCALERA

ESCALERA Y CONOS

Fase Entrenamiento:

Enfoque:

Físico

Duración:

5 minutos

N° Jugadores:

7

Espacio de Juego:

3 x 5 metros

Descripción:

Disposición de las jugadoras:

  • Las jugadoras se ubican en grupos de 3 a 5 jugadoras frente a una escalera de coordinación.
  • El ejercicio consiste en realizar saltos unipodales con un pie hacia adelante y atrás combinados con saltos unipodales laterales de mayor distancia con el otro.
  • Hacer hincapié en la fase elástica/explosiva.

N° Series: 

  • Pre Entrenamiento: 2-3 por pierna
  • Pre Partido: 1-2 por pierna

Nota: Se puede acoplar como ejercicio previo a uno de tipo Perceptivo/Motor.