Disposición de las jugadoras:

• Las jugadoras se ubican en grupos de 3 a 5 jugadoras frente a una escalera de coordinación.
• El ejercicio consiste en realizar saltos unipodales con un pie hacia adelante y atrás combinados con saltos unipodales laterales de mayor distancia con el otro.
• Hacer hincapié en la fase elástica/explosiva.

N° Series: 

• Pre Entrenamiento: 2-3 por pierna
• Pre Partido: 1-2 por pierna

Nota: Se puede acoplar como ejercicio previo a uno de tipo Perceptivo/Motor.